06 Oct Femme ménopausée : ne reste pas seule, réinvente ton bien-être au quotidien🌸!

Aujourd’hui, j’ai eu l’opportunité d’assister à une conférence passionnante animée par deux gynécologues du CHU Saint-Pierre à l’Espace Magh de Bruxelles.

Ce fut d’ailleurs un réel plaisir de rencontrer Madame Faouzia Hariche, Présidente de Soralia et Échevine, et de pouvoir échanger brièvement avec elle.

L’événement a permis de rappeler une réalité fondamentale : avec une espérance de vie moyenne de 84 ans, la femme passe environ un tiers de sa vie en période de ménopause.

Ce n’est pas une fin en soi, mais le début d’un nouveau chapitre qui mérite toute notre attention.

Comprendre les 3 grandes étapes de cette transition

Pour mieux appréhender ce que traverse le corps, la conférence a permis de clarifier les trois phases clés:

​1. La périménopause (ou préménopause) : La phase de transition où le taux d’hormones varie fortement. Les règles deviennent irrégulières et les premiers inconforts apparaissent (bouffées de chaleur, sautes d’humeur, fatigue, stress).

2. ​La ménopause : Confirmée officiellement après 12 mois consécutifs sans règles (en moyenne vers 51 ans).

​3. La postménopause : La période qui suit et dure le reste de la vie. Même si les symptômes intenses diminuent, le corps continue de s’adapter à l’absence d’œstrogènes (santé osseuse, articulaire et émotionnelle).

​Chaque femme vit cette traversée à sa manière : certaines ressentent très peu de symptômes, tandis que d’autres souffrent davantage.

L’impact du stress et les solutions du quotidien

Outre les traitements médicaux ou les alternatives naturelles (comme la phytothérapie ou les plantes qui apportent un réel soulagement à nombreuses d’entre nous), les médecins ont insisté sur l’hygiène de vie:

• Rester en mouvement: L’activité physique adaptée préserve les articulations et l’énergie. ​

• Cultiver la joie : Rire au moins 10 minutes par jour libère des endorphines naturelles. ​

• Apaiser le stress : C’est un facteur clé, car le stress et l’anxiété accentuent directement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et la fatigue.

L’art-thérapie et le travail de la matière : un anti-stress naturel

C’est précisément là que mes ateliers de déconnexion trouvent toute leur place. Lorsque le corps change et que la charge mentale s’alourdit, manier la matière offre une parenthèse d’apaisement immédiat :

• L’initiation à la calligraphie arabe (sur papier et sur vase) : Un travail de précision et d’ancrage qui ralentit le souffle, apaise le mental et permet de repartir avec un objet poétique personnalisé.

• ​La sculpture & le travail du gypse / de l’argile : Un geste physique et libérateur, idéal pour canaliser l’agitation, libérer les tensions du corps et évacuer la fatigue.

• La gravure & l’impression : Un temps d’immersion totale qui favorise le lâcher-prise sans recherche de performance.

​Mon approche a déjà fait ses preuves auprès d’ASBL partenaires comme Premier Pas, où les participantes témoignent d’un sentiment de détente profonde, d’un regain d’estime de soi et d’une rupture salutaire avec l’isolement.

Ne reste pas seule : accorde-toi cette pause bien-être

Si tu traverses cette période de transition ou que tu cherches simplement à libérer la pression du quotidien, sache que tu n’es pas seule.

Rejoins-nous lors d’un prochain atelier pour créer, échanger et prendre soin de toi dans un cadre bienveillant et chaleureux.

​Découvre l’agenda de nos prochains ateliers et les créations sur art-imenej.com et sur Instagram/Facebook (@art_imenej).